SBT: Stressbewältigungstraining für psychisch kranke Menschen
Ein Handbuch zur Moderation von Gruppen
Autor: Matthias Hammer
Verlag: Psychiatrie Verlag, 1. Auflage 2006
Stress führt bei manchen Menschen zu tiefgreifenden psychischen Störungen. Doch auch für die Gesunden ist es wichtig Stressfaktoren zu erkennen und ihnen bewusst zu begegnen. Dieses Buch gibt dazu viele praktische Hinweise.
Immer öfters erfahren wir, dass psychische Krankheiten und Stresserleben zunehmen. Sucht man jedoch nach konkreten Arbeitshilfen um psychischem Stress zu begegnen, findet man in der offiziellen Managementliteratur so gut wie nichts. Man muss also tatsächlich in die Angebote aus dem Psychiatriebereich gehen, um erste konkrete Hilfestellungen zu finden. Dabei ist eine psychische Störung kein unaufhaltsamer Zustand sondern häufig eine Entwicklung, die falls rechtzeitig erkannt, auch gesteuert und gedämpft werden kann.
Obwohl dieses Buch sich also an bereits Erkrankte wendet, bietet es allen die sich um ein ganzheitliches Gesundheitsmanagement bemühen, viel praxisorientierte Hilfestellungen.
Der Autor gibt eine allgemeine Einführung in die Entwicklung von Stress und unserem normalen Verhalten darauf. Dass aus Stress eine Krankheit wird, hängt von unterschiedlichen Dingen ab. Es kann die dauerhaft stressvolle Situation sein, es kann eine vorhandene Vulnerabilität (sprich Verletzbarkeit, Empfindlichkeit) sein, die Menschen anfälliger macht für psychische Instabiltität.
Je genauer Menschen ihr eigenes Profil in Bezug auf Stress und Überforderungssituationen kennen, umso gezielter können sie rechtzeitig gegenlenken und entspannende Techniken anwenden. „Psychische Krisen entstehen häufig dann, wenn die Erholungsphasen ausbleiben und eine Überforderung durch zu viele Stressreize entsteht.“ (S. 33)
Stressoren liegen im alltäglichen Bereich oder auch zugespitzt in Lebenskrisen. Wenn eine kritische Grenze erreicht ist und es nicht mehr möglich ist „runter zu schalten“, kann es zu psychischen Krisen kommen.
Das Handbuch ist in 1. Linie eine konkrete Anleitung sich mit Hilfe von verschiedene Modulen die eigene Wahrnehmung zu schärfen. Sie erforschen individuelle Signale für Überforderung oder Unterforderung, die übrigens auch zu Stress führen können. Spezifische Handlungsmöglichkeiten die die Stressreizung unterbrechen soll, werden herausgearbeitet.
Unterschiedliche Entspannungsmethoden werden eingeführt. Dabei besonders die Progressive Muskelentspannung (PM).
In der anliegenden CD spricht der Autor selbst Übungen zur PM denen man folgen kann. Außerdem finden Sie dort alle Arbeitsblätter zum ausdrucken.
Problemlösungstraining für alltägliche Belastungen, die Förderung positiver Erlebensfähigkeit und die Kraft positiven Denkens sollen die Stärkung des psychischen Immunsystems ergänzen.
Zielgruppe sind also im Rahmen dieser Besprechung, in 1. Linie Trainer und Berater die sich mit Stressbewältigung und der Prävention bei psychischem Belastungsstörungen beschäftigen. Genauso alle Menschen, die unter psychischem Stress leiden. Es zeigt sehr gut, dass psychische Krisen nicht vom Himmel fallen und man nur hoffen kann dass sie vorbei gehen. Im Gegenteil: Es ist möglich aktiv ein zu greifen und zu lernen auch anstrengende Zeiten psychisch stabiler zu bewältigen. Dazu muss man nicht erst krank werden, um dies zu lernen.
